酵素ダイエットの嬉しい効果!

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酵素ダイエットって痩せるだけじゃない

酵素ダイエットといえば、酵素を体内に増やすことによって代謝をアップさせることで、痩せやすい体質に変わるだけでなくデトックス効果や美肌効果、アンチエイジング効果まで得られると人気のダイエット方法です。
若い頃は少し食事を抜いた程度でも体重が減った、痩せられた、という人は多いですが、加齢とともになかなか減らなくなった人や、体重は減ってもスタイルは悪いまま、下半身はぽっちゃりという人も少なくありません。
これは加齢に伴い体内の酵素が減っていき、代謝が悪くなってしまったがために起きている現象です。つまり、どんなに年齢を重ねても体内の酵素が多ければ代謝が落ちることなく、若い頃と同じような痩せ体質はもちろん、肌の調子だってキープできます。
ただ痩せるだけでは不健康、見た目はもちろん体の中身もきれいに、健康的に痩せたいものですよね。

まずは酵素ダイエットのやり方を詳しくチェック!

酵素ダイエットって何?

酵素ダイエットではどんな効果が得られるのでしょうか?ダイエットで一番得たい効果といえば体重減少よりは見た目の変化だと思いますが、酵素ダイエットただ痩せるだけではもう、満足できない!という人にも嬉しい効果がいっぱいです。
では、そんな嬉しい効果がいっぱいの酵素ダイエットはどうやるのでしょうか。酵素ダイエットのやり方も1つだけではありませんが、ここでは基本となるやり方についてご紹介します。
・酵素ダイエットのやり方1
酵素ダイエットと聞くと、ファスティングをイメージする人も少なくありません。確かに雑誌で取り上げられるような酵素ダイエットといえば、酵素ドリンクを食事の代わりにして過ごすファスティング、プチ断食が多いですよね。
しかしいきなりファスティングを始めるのは体にとってもNGです。特に酵素ダイエットが初めてという人や、ダイエットそのものがあまりうまくいったことがないという人はいきなりファスティングを行うと空腹を強く感じたり、食欲を抑えられなくなってしまうこともあります。そのためまずは無理のないところから酵素ダイエットを始めるのが一番です。
最初は、酵素ドリンクに慣らすことから始めてみましょう。酵素ダイエットが初めてなら、酵素ドリンクの味も初めてかもしれません。口に合わない酵素ドリンクをずっと飲み続けるのは大変です。なるべく自分でも飲める味の酵素ドリンクを見つけた上で、その味や酵素ドリンクがある生活に体を慣らしていくようにします。
食事の前に酵素ドリンクを飲むことで、その後に食べる食事の消化が良くなったり、酵素ドリンクで満腹感を得られれば食事量も減らすことができます。ファスティングを行う前に、食事量を少しずつ減らして断食に備えることも必要なので、まずは食事前に酵素ドリンクを飲んでいきましょう。
それだけでも食べたものがきちんと吸収されるようになったり、老廃物の排出がスムーズになったり、「便秘やむくみが改善されて体重が減った」「見た目がすっきりした」と感じる人も多いようです。
・酵素ダイエットのやり方2
食事前に酵素ドリンクを飲むことに慣れてきたら、今度は1食分を酵素ドリンクに置き換えてみましょう。いわゆる置き換えダイエットですが、栄養価の高い酵素ドリンクに置き換えることで栄養不足にならずに食事量を減らすことができます。
置き換えるタイミングは朝〜夜であれば良いですが、規則正く摂取することが大事です。仕事で飲み会が続いたり、昼間は同僚とランチが多いという場合は朝食代わりに酵素ドリンクを飲んでも良いですし、夜なら1人でゆっくりできるのであれば夕食に酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。昼に酵素ドリンクを飲むのも悪いわけではありませんが、お腹が空いてしまうことで夕食を多く食べ過ぎてしまう可能性もあります。食欲にさえ注意ができるのであればどの時間に飲んでもそれほど問題はありません。
1食置き換えに慣れてきたら2食置き換える、というよりはファスティングに移行した方が良いでしょう。置き換えダイエットも長期間続けてしまうと栄養不足になってしまい、ふらつきや体調を崩してしまうこともあります。
ファスティング前の体作りとして、1週間ほど置き換えダイエットを行ってみると食事量が減るだけでなく空腹にも体を慣らすことができるはずです。
ファスティングに移行せず、食べ過ぎリセットのために数日置き換えダイエットを行う人もいるので、体と相談してファスティングを行うか考えましょう。体調が悪くなってしまった場合は、通常通りの食事にした方が無難です。
・酵素ダイエットのやり方3
食事量を減らす、食事を酵素ドリンクに置き換える、ということに慣れてきて体調も良いのであれば、連休や週末休みを利用してファスティングを行います。
テレビや雑誌でも取り上げられているファスティングですが、いきなりファスティングに入るのではなく、少しずつ食事量を減らした上で臨んでください。
ファスティングは1〜2日間全ての食事を酵素ドリンクにする生活です。酵素ドリンクだけを飲むのではなく、水分補給は水や炭酸水などでもできます。お腹が空いたからといって酵素ドリンクばかり飲んでいては、酵素ドリンクの飲み過ぎになってしまいます。空腹を感じたら炭酸水などでお腹を満たしたり、軽い運動やストレッチをすることで緩和できるでしょう。
また、ファスティングが終わったらすぐに食事量を戻すのではなく、必ず回復食を用意して少しずつ元の食事量に戻していきましょう。元の食事量よりも少し少ない量でも満腹感を得られるようであればそれ以上増やさなくても大丈夫。少量でもゆっくりと噛み、味わいながら食べることで満足もできますし、ファスティングで味覚もリセットされた分少量でも味付けが少し薄くても美味しく感じられるはずです。
以上、段階を踏んで酵素ダイエットのやり方は3つあります。酵素ダイエットに慣れている人でもいきなりファスティングを行うのはNGです。必ず体を慣らしてからファスティングを行うようにしましょう。そうすることでリバウンドも少なく、急などか食いも予防することができます。

酵素の嬉しい効果①髪や肌がきれいになる!

酵素ダイエットの嬉しい効果とは?

酵素ダイエットはただ痩せるだけでなく、体にとっても嬉しい効果がいっぱいあるダイエット方法です。
酵素を体内に増やすことで起こる様々な効果は、ダイエットが目的ではない人であっても思わず「やってみたい」と思ってしまえるようなことばかり。
そこまで痩せたいわけではない、体重が減らなくても体の中からの変化が欲しいという人にはおすすめです。では、どんな効果があるのか見ていきましょう。
もともと人間の体の中にある酵素は、作られる量が決まっています。そのため生きている限り酵素はどんどん使われていってしまうため、加齢とともに代謝が落ちたり消化が悪くなったり、内臓が正常に働かなくなってしまうのです。
また、酵素は消化酵素と代謝酵素の2種類にわかれますが、先に使われていくのは消化酵素です。消化に時間がかかるようなものばかり食べていたり、内臓が正しく機能していないことで消化が十分にできない場合は酵素が消化に使われていってしまい、代謝に使える酵素が残されることがありません。代謝に使える酵素がなければ当然代謝機能は衰える一方です。
そこで、酵素ダイエットで内臓を休めつつ、酵素を体内に増やします。そうすることで消化に無駄に酵素が使われることがなくなり、代謝にも十分酵素を使うことができるようになるのです。代謝がアップすることで、肌のターンオーバーも正常化するので肌がきれいになります。また、髪に栄養を運んでいるのは血液ですが、酵素が体内に増えることで老廃物の排出や血流の巡りもスムーズになります。そのため、髪にもしっかりと栄養が行き届くようになり、髪も美しくなるのです。
ただ体重が減るだけでなく、見た目も細くなるだけではありません。酵素ダイエットをすることによって髪や肌がきれいになり、生き生きと健康的に痩せられるようになるのです。

酵素の嬉しい効果②冷え性が改善される

酵素ダイエットで冷え性が改善される?

体内に酵素を増やすことによって、代謝がアップすると同時に基礎体温が上がります。特に冷え性で基礎体温も35度台という人には酵素ダイエットはおすすめです。
平熱が低い人が無理なダイエットをするとさらに栄養不足になってしまったり、体調を崩してしまうことも多いのですが、酵素ダイエットならダイエットしながら基礎体温を上げることもできるので、妊活中の女性にも向いています。
私たちの人間の体は、約37度に保たれています。これ以上熱が上がれば発熱となり、体調が悪くなってしまいますが、これ以下でも手や足が冷たくなってしまったり、少し動いただけでも疲れやすくなってしまいます。つまり、人間が一番活動しやすい体温が約37度なのです。
この37度に近づくためには、実は酵素の力が必要なことをご存知でしょうか。
私たちが普段食べている食べ物は消化され、栄養となり、さらに栄養はエネルギーとなって体や内臓を動かしています。栄養となってから体を動かすのは、酵素による代謝です。
つまり酵素が少なければ少ないほど体も内臓も動きが鈍ってしまうため、最悪生命の維持ができない、ということも考えられます。さらに、もともと冷え性の人は酵素そのものの働きが鈍ってしまうこともあります。そのため冷え性の人が酵素ダイエットをするのなら、なるべく体を冷やさないということも大事ですが、酵素を体内に増やすことで消化や吸収がしやすくなり、デトックス効果によって腸内環境も整います。食べたものの栄養がしっかりと吸収され、エネルギーに変換できるようになるので酵素も活動しやすくなり、体温が上がるのです。
体温が上がると免疫力もつくので、風邪もひきにくくなりますよ。風邪をひきやすい、夏なのに寒くて仕方がない、手足が常に冷えているという場合は無理なダイエットを行うよりも酵素ダイエットを始めた方が冷え性の改善につながります。

酵素の嬉しい効果③血液サラサラ!少しの運動でも痩せやすい状態に!

酵素ダイエットは体の内面からきれいになれる

酵素が体内に増えることで老廃物や血液の巡りもよくなるので、気になる血液もサラサラになります。特に普段脂っこい食事を好んで食べる人やタバコを吸っている人、お酒が好きでコレステロールが気になる人は、体内のリセットを目的として酵素ダイエットをするのもおすすめです。
また、酵素によって代謝が上がるので少しの運動でも痩せやすい体作りが望めます。
年齢を重ねるにつれて、どんなに激しい運動をしてもなかなか痩せなかったという人も、酵素ダイエットで代謝を上げてから運動に取り組むことで、少しの運動でも汗をかけるようになった、という人が多いです。
酵素ダイエットには激しい運動やトレーニングは必要ありませんが、何もせずにじっと過ごしているよりは適度に体を動かした方がより良い効果を得られるはずです。
特にファスティングをしているからといって動いてはいけない決まりはありません。体調がよければ軽く散歩をするだけでも気持ち良く汗をかくことができ、気分転換にもなりますよ。
特に、なかなか痩せない、運動が苦手だけど汗はかきたいという人、食生活が乱れていて血液がドロドロになっていないか心配、メタボが心配、という場合には酵素ダイエットが役立つはずです。

酵素ダイエットの成功の秘訣は健康を目指す方法だと認識すること

酵素ダイエットでアンチエイジングしよう

酵素ダイエットは痩せる、というより体の中から健康を目指す方法の1つと考えた方が取り組みやすいかと思います。
多くの人が、ダイエットといえば目先の体重を減らすことばかりを考え、見た目もただ細くなればいいと思っていますが、実際は違いますよね。本当の意味での美しさは、体の中からにじみ出る健康美ではないでしょうか。いくら細くても、メリハリもなくげっそりしていて、肌も元気がなければきれいとは言えません。
酵素ダイエットを成功させる秘訣としては、痩せるというよりどうすれば酵素が増えて健康になれるかということを意識することが挙げられます。健康維持のために行う人が多いのも、このような理由があるからかもしれません。

スタイルアップにもアンチエイジングにも!万能酵素ダイエット

いかがでしたでしょうか。酵素ダイエットは取り組む人それぞれに良い効果が得られるダイエット方法です。
例えばスタイルをよくしたいという人には、酵素ダイエットに運動を取り入れることでメリハリのある体に、アンチエイジングをしたいという人は酵素の力で美肌効果、美髪効果を得ることができます。また、健康維持のために体内リセットやデトックス効果を得たいという人にも酵素ダイエットは効果的です。
目的に合わせて定期的に実践することで、体だけでなく心も健康的になれるでしょう。